Jedná se o cvičení, které zlepšuje funkci svalové kontroly, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Je zaměřená na posílení svalů celého těla, zejména hlubokých stabilizačních břišních, zádových svalů a svalů pánevního dna. Cvičení je také ideální pro zlepšení fyzické i psychické kondice, uvolnění a relaxaci.